Dalam menjaga kesehatan tulang, selain membiasakan posisi tulang dengan baik seperti sikap jalan maupun duduk dengan baik, olahraga teratur, dan mengupayakan tubuh sering terkena sinar matahari pagi. Makanan yang dimakan juga semestinya menunjang kesehatan tubuh. Zat makanan yang baik untuk dikonsumsi yaitu makanan yang banyak mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D. Adapun fungsi dari zat makanan tersebut yaitu:
- Kalsium atau Zat Kapur (Ca) : zat ini sangat diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat. Zat kapur banyak terdapat dalam susu, kacang-kacangan, ikan, dan buah-buahan. Kita harus rajin minum susu agar memiliki tulang yang kuat.
- Vitamin D : zat ini sangat diperlukan pada masa pertumbuhan agar tulang dapat tumbuh dengan baik. Sumber vitamin D antara lain kuning telur, ikan, hati, dan susu. Sinar matahari di pagi hari dapat membantu pembentukan vitamin D di dalam tubuh.
- Fosfor : zat makanan ini diperlukan oleh tubuh agar tubuh sehat dan kuat. Fosfor dapat kita temukan pada ikan, jagung, dan kacang-kacangan.